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有人说,肌肉男和胖子最大的差异在于一个有肌肉和一个没有肌肉。后来,有人改进了这种说法,肌肉男和胖子最大的差异在于一个有肌肉线条和一个没有肌肉线条。毫无疑问,想要有分块的腹肌就需求把体脂率控制在必定的规模之内。可是,想要肌肉线条变得显着是不是就得一向下降体脂率呢?

假如身边有参与健身竞赛的朋友,你会发现他们站在竞赛擂台上时,他们所展示出来的肌肉线条可不是赛前的下降体脂率那么简略。在体脂率相差不大的前提下,那种肌肉作用要超越一般健身爱好者不少。这是为什么呢?

其实,为了具有不错的肌肉线条,除了有必要坚持较低的体脂率外,至少还需求在这5个方面上额定下一番功夫。

侧腹

榜首,肌肉的合理散布。想要具有丰厚的肌肉线条,天然需求对那些可以创造出许多肌肉线条的部位进行练习。在相同围度的状况下,为什么健体选手便是比一般健身者看起来更美观,其间的部分原因就在这儿。练好前锯肌和腹外斜肌,你也可以秀他人一脸。

油彩

第二,肤色。眼睛需求经过光线的明暗才干分辨出一个物体。我们总喜爱说黑人的肌肉发达,殊不知这傍边有肤色带来的视觉提高。关于一个一般黄皮肤的健身者,一旦抹上油,身上再打上灯火,拍出来的肌肉作用真的不要太好。想要丰厚的肌肉线条?无妨试试古铜色的健康肤色吧。

秀肌肉

第三,大力出线条。肌肉是力气的标志,但肌肉只要在缩短的状态下才会发生力气。想要自己看起来更健壮,具有更明晰的线条,请把肌肉缩短至极限。所以在摄影时,奇妙的绷紧肌肉也是一门学识。

第四,肌肉充血。许多人都想知道,怎么才干在放松状态下让肌肉线条更显着?这儿给我们供给一个思路,中止健身一个星期,你会发现自己的手臂肌肉变得很松软。健身歇息1天后,你会发现自己的手臂肌肉要比身边的人更紧实。刚刚健身之后,你会发现自己的手臂肌肉胀得都放不下来。想要在日子中看起来更健壮,无妨先让肌肉充血后再出门。

增肌比照

第五,肌肉量才是底子。相扑运动员身段够大,但没人会觉得线条丰厚。瘦子具有不少的线条,但没人想多看几眼。低体脂率可以让肌肉在皮肤外表闪现,但能展示得多明晰,还得看肌肉量有多少。肌肉量上去,线条的周长就添加,总的肌肉线条天然就变多了。

最终,日子中我们很可能遇到一些肌肉线条很美观的人。假如可以把对方的状况和上边的5个方面结合起来,你会发现做个筋肉达人其实也没幻想中那么难了。

以上,期望对我们有所协助。