食指,何晟铭,猎豹汽车-uc工程目录-提供最新集团工程信息和内部创业咨询

频道:国内时事 日期: 浏览:144

山药异样做法,花点心思,也能做成高颜值的甜品,多吃还不长胖

市面上卖的木糠杯美观又好吃,特别天热的时分,来上一杯真是冰冰凉凉,进口即化,深受女孩子们喜爱。但是满意味蕾的一同,咱们还需要注意甜品的热量,尽量吃的健康少长肉。我今日做的木糠杯便是一道低脂少糖的甜品,即便瘦身人士也能够食用。

这道木糠杯我用山药泥替代奶油和炼乳,吃起来更香糯,用无糖代餐粉替代了饼干,饱腹感更强。山药是咱们日子中常吃的一种美食,不只甘旨,并且有很好的摄生成效,是微弱健体,补脾健胃的药食两用之品,山药中含有很多的粘液蛋白,能降低血糖,还能有用阻挠血脂在血管壁的沉积。所以用山药来做甜品老少全适用,养分与甘旨兼得,多吃不长胖。下面咱们一同看看这个高颜值的木糠杯到底是怎样做的吧。

【山药草莓木糠杯】

[食材]:山药1根,酸奶1杯,黄油少数,草莓适量,代餐粉40g

[做法]:

1. 预备食材,草莓洗净,山药最好挑选细长的铁棍山药,这种山药淀粉含量多,蒸熟后口感软糯。市场上还有一种菜山药,合适拿来炒菜,口感脆嫩,但不合适做木糠杯。买的时分能够问一下商家。

2. 很多人对山药粘液过敏,粘到皮肤上会痒痒的,能够戴上皮手套或许一次性手套将山药片刮掉,防止触摸皮肤。

3. 将去皮后的山药冲刷一下,切段装碗里,上锅蒸熟。

4. 蒸好的山药取出来放凉,压成细腻的山药泥,逐量参加酸奶搅匀。不要一会儿把酸奶全倒进去,分屡次参加山药泥中,简单把握粘稠度。太稀了会影响口感,稠一点的更好。

5. 将黄油软化(微波炉叮半分钟或许隔水消融),倒入代餐粉中拌匀。放黄油滋味更浓郁,假如为了瘦身,能够不放黄油,换成无糖酸奶或许牛奶也能够。

6. 将拌好的代餐粉先放入杯子底部,用勺子压实。

7. 将拌好的山药泥倒在代餐粉上面,草莓切块,铺在山药泥上面,然后再加一层山药泥,最后用草莓和薄荷叶装点即可。这个木糠杯甜点就做好了,奶香软糯,酸甜适口,养分又甘旨,打开吃也不怕长胖。

【小贴士】

1. 木糠杯的代餐粉能够换成苏打饼干,压碎后直接铺到杯底,不放黄油也能够哦。

2. 酸奶买超市现成的,含糖的,所以后边无需加糖。

我是美食爱好者薇小厨,每天在这里与你共享美食小日子~喜爱养分甘旨的家常菜,喜爱烘培,记住来找我哦。更多美食菜谱请重视"薇小厨美食记"假如你喜爱我的共享,欢迎点赞、留言、保藏、转发给更多的小伙伴。